リエクササイズ

片脚スクワット
〜美脚プログラム〜


※机、または椅子を一脚用意します。

@両手を椅子の背もたれに乗せ、股関節から体を折り曲げて前屈していきます。

頭を両腕の間に入れ、両手からお尻までが一直線になるように姿勢を



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