リエクササイズ

ヒップエクステンション


@壁を背にして、壁と並行になるように床に横向きの姿勢になり、左手で頭を安定させ、右手は体が倒れないように支えます。

A両膝を90度に曲げ、右脚を後ろに引き、右足の裏を壁につけて


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