リエクササイズ

太ももの
引き締めローラー@


推奨時間
3分〜5分

@長座になり、右膝を曲げて踵をお尻につけましょう。太もものストレッチを感じて下さい。

A軽く上半身を後ろに倒し、ローラ-を膝頭に当てて、膝から太ももの付け根に向かってローラーを転がします。

B太ももの筋肉も、膝頭の内側・中央・外側というように分かれていますので


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