ｴｸｻｻｲｽﾞ
2週目以降のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
月曜日+水曜日、火曜日+木曜日と決めて、上半身と下半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを各週2回行います。
毎日行わず必ず休息日を設けるのがﾎﾟｲﾝﾄ。
ただし、ｽﾄﾚｯﾁは毎日でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行う日はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後に!全て20秒×3ｾｯﾄです。
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ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ2週目
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ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ3週目
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ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ4週目
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ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ5週目
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ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ6週目
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ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ7週目
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ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ8週目
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