�ﾘｴｸｻｻｲｽﾞ

4週目は各ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ目標回数9回です。

冬の時期に寒さに負けて、ｳｫｰｷﾝｸﾞやﾊﾞｲｸ等の有酸素運動を怠けがちになりそうですが、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後の有酸素運動は脂肪燃焼に効果絶大です!!

時間を短縮してもいいので取り組みましょう。

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