たんぱく質だけでなく、身体の調子を整え、筋肉の成長をｻﾎﾟｰﾄしてくれるﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ類もしっかり摂取しましょう。
ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ類はｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで摂取してもOKですが、野菜や果物、海草類など食品から出来るだけ摂取するようにしましょう。
野菜や海草類はｶﾛﾘｰが少なく満腹感が出やすいので、主食の前に食べることをおすすめします。
ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ類はｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで摂取してもOKですが、野菜や果物、海草類など食品から出来るだけ摂取するようにしましょう。
野菜や海草類はｶﾛﾘｰが少なく満腹感が出やすいので、主食の前に食べることをおすすめします。