このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを行っている間はたんぱく質を多めに摂取するように心がけましょう。
特に女性は筋肉が増え難いので、意識的にたんぱく質を多くとる必要があります。
たんぱく質の中でもおすすめなのは、鶏肉と大豆製品です。
鶏肉は低脂肪、高たんぱく質でｶﾛﾘｰが低く理想的な食材で、特におすすめなのが脂身の少ないｻｻﾐの部分です。
大豆製品は筋肉の成長と肌にも良いだけでなく、ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝという女性ﾎﾙﾓﾝに有効と言われている成分が含まれているので、女性には積極的に摂って欲しい食材です。
特に女性は筋肉が増え難いので、意識的にたんぱく質を多くとる必要があります。
たんぱく質の中でもおすすめなのは、鶏肉と大豆製品です。
鶏肉は低脂肪、高たんぱく質でｶﾛﾘｰが低く理想的な食材で、特におすすめなのが脂身の少ないｻｻﾐの部分です。
大豆製品は筋肉の成長と肌にも良いだけでなく、ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝという女性ﾎﾙﾓﾝに有効と言われている成分が含まれているので、女性には積極的に摂って欲しい食材です。