リエクササイズ

買い物袋を使った
背中の引き締め


@荷物を後ろで両手に持ち両手を組みます。

A姿勢を正し、息を吸いながらお腹に力を入れ両手を上げます。

肩と胸を大きく開き、できるだけ荷物を持ち上げましょう。

この時、肩甲骨を背骨の



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