リエクササイズ

買い物袋を使った
腕のダイエット


目標回数
15回×2セット

@荷物の入った袋を用意します。

姿勢を正し、お腹の力を入れたまま右手で買い物袋を持ちます。

A呼吸を自然に行いながら、肘を脇腹に固定しながら、徐々に曲げていきます。

この時力こぶの筋肉を意識し



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