④そのままの状態で呼吸を自然に行いながら、左脚の付け根を中心にして円を描くように左脚を回します。
時計回りで回したら、次は反時計回りで回します。
この時、お腹にしっかり力を入れて、骨盤が床から離れないように意識します。
1ｾｯﾄ行ったら反対側も同様に行います。…
時計回りで回したら、次は反時計回りで回します。
この時、お腹にしっかり力を入れて、骨盤が床から離れないように意識します。
1ｾｯﾄ行ったら反対側も同様に行います。…