リエクササイズ

小顔エクササイズ@


目標回数
左右交互10回×1セット

@あぐらを組んで床に座り、背筋を伸ばします、手の平を上に向けて肘を曲げます。

横から見たときに腕の角度が90度になるようにします。


A息を吸いながら、腕を90度に固定したまま両手を外側に開きます。

この時肩甲骨を背骨の中心に寄せて、胸を大きく広げます。



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