日々の生活の積み重ねで身体のﾗｲﾝは崩れ、重力に従い下がっていきます。
特にPCやｽﾏﾎをみる時間が多い現代人に多いのがｽﾄﾚｰﾄﾈｯｸ(またの名を「ｽﾏﾎっ首」)。
画面をみるために斜め下を向いた状態で首が固定されてしまい、本来自然に湾曲しているはずの首がまっすぐになって前に出ている状態です。
見た目にも美しくないばかりか、頭の重さが響いて首、肩ｺﾘの原因にもなる深刻な症状です。
肩、胸が連動して猫背の姿勢になっていることが多いので、しっかり全体でﾗｲﾝ整え、頭を正しい位置に持っていきましょう。
①まずは悪い姿勢を正していきましょう。
下腹にしっかり力を入れながら両手を後ろで組み、肩を下げ肩甲骨を寄せるようにします。胸を開いて上に向けるように。
ｱｺﾞを引いて頭が首の真上に来るようにできたら、呼吸を止めずに10秒ｷｰﾌﾟ!
休んで3回繰り返します。
②…
下腹にしっかり力を入れながら両手を後ろで組み、肩を下げ肩甲骨を寄せるようにします。胸を開いて上に向けるように。
ｱｺﾞを引いて頭が首の真上に来るようにできたら、呼吸を止めずに10秒ｷｰﾌﾟ!
休んで3回繰り返します。
②…
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