絶対お腹やせしたい人のための、少しずつﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟできる腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、ｸﾗﾝﾁ編です。
筋ﾄﾚはやり過ぎると体を痛めることも多々ありますが、特に腹筋はやり過ぎると腰を痛めやすい、実は難しい運動。
体を起こしきるｼｯﾄｱｯﾌﾟでなく、ちょい起こしのｸﾗﾝﾁで安全に確実に効かせて行きましょう!
①筋ﾄﾚ初心者にもｵｽｽﾒのｸﾗﾝﾁは、補助で椅子を使った方法。足に余計な力が入らずお腹に神経を集中させやすいですよ♪
床に仰向けになり、膝から下は椅子の座面に乗せます。背中が床から浮きやすいので、お腹の中の息をふｰっとしっかり吐き出して背中を床にできるだけつけます。
手にも余計な力が入らないよう胸の前でｸﾛｽ。
②…
床に仰向けになり、膝から下は椅子の座面に乗せます。背中が床から浮きやすいので、お腹の中の息をふｰっとしっかり吐き出して背中を床にできるだけつけます。
手にも余計な力が入らないよう胸の前でｸﾛｽ。
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