絶対お腹やせしたい人のための、少しずつﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟできる腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、ﾌﾟﾗﾝｸ編です。体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと言えばのﾌﾟﾗﾝｸ。
地味ですが姿勢をしっかり注意すれば効果抜群。
それでいていわゆるｼｯﾄｱｯﾌﾟやｸﾗﾝﾁなどのいわゆる腹筋ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞよりも難しくない♪
ここは丁寧に取り組んでいきましょう!
①まずは基本のﾌﾟﾗﾝｸ。床にうつぶせになり、肩の下に肘がくるようにし、足の指を立てて準備します。
②…
②…