寒さで固まった体は太りやすい!だから冬のﾀﾞｲｴｯﾄは体をほぐすことから始めましょう!
呼吸・体の伸びを感じて心もﾘﾗｯｸｽ。日常生活や運動で疲労がたまり固くなりやすい太ももの裏側。
そのまま太い脚にならないよう、しっかりほぐしましょう!
①姿勢をまっすぐにして立ちます。右脚を後ろに伸ばして膝を床につけ、左脚は前に伸ばして立膝にします。
上体をまっすぐにして両手を左膝の上に置いて体を支えるようにし、息を吸います。吐きながら左脚を前後上下にじわじわと動かすようにして、太ももの裏側をｽﾄﾚｯﾁします。
②…
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