お風呂は寒さで固まり代謝の落ちた体をしっかり温めてほぐし、老廃物を出しやすくしてくれます。
そんなお風呂の時間をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時間に変えましょう!水の抵抗を受けるから負荷がかかり、短時間で効率よくｴﾈﾙｷﾞｰ消費できちゃいます♪
腹筋はつらくて嫌だという人も、お風呂で出来るこの方法なら続けやすいと思います♪
①湯船のへりに手を置き、上体をまっすぐに立て、手を下に押して少し体を浮かせます。
(写真では浮いていませんが実際は浮力で浮きます。)両脚をつけてつま先をまっすぐ伸ばします。
(伸びきるｽﾍﾟｰｽがない場合は膝を少し曲げます。脚の間はくっつけておくことが大切です。)
②…
(写真では浮いていませんが実際は浮力で浮きます。)両脚をつけてつま先をまっすぐ伸ばします。
(伸びきるｽﾍﾟｰｽがない場合は膝を少し曲げます。脚の間はくっつけておくことが大切です。)
②…
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