お風呂は寒さで固まり代謝の落ちた体をしっかり温めてほぐし、老廃物を出しやすくしてくれます。
そんなお風呂の時間をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの時間に変えましょう!
水の抵抗を受けるから負荷がかかり、短時間で効率よくｴﾈﾙｷﾞｰ消費できちゃいます♪まずは大事な準備運動から!
①いくら温かい湯船でも、急に大きな動きをするのはNG!冷え切った末端から少しずつ動かしていきましょう。
脚は伸ばしても曲げてもどちらでもOKです。足の指をｷﾞｭｯと丸めてｸﾞｰの形にします。
10秒間ｷｰﾌﾟ。次は指先を開いてﾊﾟｰの形に。10秒間ｷｰﾌﾟ。ｸﾞｰﾊﾟｰの動きを10回繰り返します。
②…
脚は伸ばしても曲げてもどちらでもOKです。足の指をｷﾞｭｯと丸めてｸﾞｰの形にします。
10秒間ｷｰﾌﾟ。次は指先を開いてﾊﾟｰの形に。10秒間ｷｰﾌﾟ。ｸﾞｰﾊﾟｰの動きを10回繰り返します。
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