冬になると毎年太る!という人多いですよね?服で隠れて油断している…だけではありません。寒い冬は体が冷えて代謝が悪くなるからなんです!
脂肪を燃焼するには有酸素運動ですが、代謝を上げることでその有酸素運動の効率も高めてくれるのが筋ﾄﾚ。
特に大きな筋肉が集まる下半身を鍛えれば効果抜群!筋ﾄﾚの王様と言われるｽｸﾜｯﾄの変形ｴｸｻｻｲｽﾞ、ｽｸﾜｯﾄｻｲﾄﾞｳｫｰｸを紹介します。
①両脚を肩幅に開き、両手を胸の前で組み、腰をおろしてｽｸﾜｯﾄの姿勢になります。
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