冬になると毎年太る!という人多いですよね?服で隠れて油断している…だけではありません。寒い冬は体が冷えて代謝が悪くなるからなんです!
気分転換のためにも外で運動するのが好き、という人のためのちょい足し有酸素運動ﾒﾆｭｰのご紹介。
いつもはｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしているけどちょっと時間が少ないな、という時や少し物足りないな、という時に運動強度を高められるﾒﾆｭｰです。
①基本のもも上げ。太ももを地面と平行のところまで上げます。両手をﾊﾟｰにして上げてきたももを床に向かって押すｲﾒｰｼﾞで、左ももを左手で受けて、右ももを右手で受けます。
②…
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