冬になると毎年太る!という人多いですよね?服で隠れて油断している…だけではありません。
寒い冬は体が冷えて代謝が悪くなるからなんです!有酸素運動は体を温められて脂肪燃焼できる一番の運動。
でもｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを外でするのは恥ずかしいし、冬は外に出るのも寒いし面倒だし、と家の中で筋ﾄﾚ(無酸素運動)のみの人も多いのでは?
ぜひぜひ家でのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに取り入れてほしい有酸素運動をご紹介します♪
①普段ﾀﾞﾝｽと無縁の人でも手軽にできちゃうﾀﾞﾝｽの基礎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行います。脚を肩幅より少し広めに開き、手を腰に置いて肘をしっかりと横に張り、仁王立ちになります。
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