器具を使わずお金をかけず好きな時間に自分のﾍﾟｰｽでできるところが人気の自宅ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ「宅ﾄﾚ」。
3日坊主にならずに継続できるかがﾎﾟｲﾝﾄ!まずは1週間続けられるﾒﾆｭｰから取り組みましょう!
一つ目は簡単で難易度は低いのに効果抜群美脚ｴｸｻｻｲｽﾞ「足ﾊﾟｶ」から!
①床に仰向けに寝ます。息を吐き出してお腹をﾍﾟﾀﾝｺにし、背中が床から浮かないようにします。3日坊主にならずに継続できるかがﾎﾟｲﾝﾄ!まずは1週間続けられるﾒﾆｭｰから取り組みましょう!
一つ目は簡単で難易度は低いのに効果抜群美脚ｴｸｻｻｲｽﾞ「足ﾊﾟｶ」から!
②…