リエクササイズ

憧れの「ボン・
キュッ・ボン」の
作り方
Bヒップアップ


理想のスリーサイズの比率は大まかに言えば10:7:10!

皆さんどうですか?日本人は一般的に平坦で四角いお尻になりやすい体質です。

厚みと丸みを持たせた立体ヒップを目指してキュキュッと上げて行きましょう!




@床に四つん這いになり、左脚を斜め上に伸ばします。息を吐きながら左脚を小刻みに上に動かします。(30回)お尻の大きな筋肉(大臀筋)とハムストリングスに効く動きです。右脚も同様に行います。

A…


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