理想のｽﾘｰｻｲｽﾞの比率は大まかに言えば10:7:10!皆さんどうですか?
悩みの多いﾊﾞｽﾄ…脂肪は増えないから、なんて諦めていませんか?筋肉は育てられます!
しっかり鍛えてﾊﾞｽﾄを上向きにしましょう!
①ﾘﾝﾊﾟの滞りはﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟの敵!まずはしっかりﾘﾝﾊﾟを流す準備運動から始めます。脚を肩幅に開いて立ち、両肩に手を置き、呼吸に合わせて肩・肩甲骨をしっかり回します。肘を上げる際には耳の横に肘が来るくらいにしっかりと上げ、肘を後ろに回す際には肩甲骨を背中に少し寄せるように意識して行います。回数を決めず、体が温かくなってくるまでゆっくりと続けます。悩みの多いﾊﾞｽﾄ…脂肪は増えないから、なんて諦めていませんか?筋肉は育てられます!
しっかり鍛えてﾊﾞｽﾄを上向きにしましょう!
②…