後ろ姿を見てﾋﾞｯｸﾘ!ﾌﾞﾗの上に乗ったﾊﾐ肉!下着に入りきらない無駄なお肉はｽｯｷﾘそぎ落として美しいﾗｲﾝをつくりましょう!
①脚を肩幅に開いて立ちます。立ったまま背泳ぎをするｲﾒｰｼﾞで腕を大きく回していきます。顔を正面に向けて目線は前を見ます。左腕を前に伸ばして上に上げ、耳の横を通って後ろに回します。このとき呼吸はゆっくりと、息を吸いながら腕を上に上げ、吐きながら腕を後ろに回します。右半身が左に傾かないように足でしっかりと床を踏みます。続けて3回回します。3回目は後ろに回した際に肩甲骨をｷﾞｭｯと背中に寄せます。
②…
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