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春、〇〇脱いだら
〇〇自慢エクササイズ3選
Bニットを脱いだら
背中自慢



春のオシャレを楽しむにはまず薄着になっても出せる体にならないと♪ハイネックやタートルネックのニットをやめて、薄いトップスや背中の開きが大きい服を着ても恥ずかしくない後ろ姿を作りましょう!背中の中心にスッとまっすぐに入った縦線が締まった背中の目印です!




@床にうつ伏せになります。ゆっくりと両腕・両脚を上げます。顔を正面に向け、手と足を反対に引っ張りあうようなイメージでまっすぐに伸ばし、高さよりも体が歪まないように意識します。肩をすくめないように肩を下に下げ、両手両脚の左右の高さを揃えます。

A…

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