ﾀﾞｲｴｯﾄ方法や個人差にもよりますが、ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から約1ヶ月後に、体重が2～3ｷﾛくらい減ると、脂肪が減ったことにより基礎代謝が下がり、また体が危険を感じて少ないｴﾈﾙｷﾞｰで生きようとするので体重が落ちない時期(停滞期)に入ります。
色々やり尽して停滞期を迎え、何をしたらいいか分からない!という人は基礎代謝ｱｯﾌﾟのために大きな筋肉がある下半身の筋ﾄﾚを重点的に行って有酸素運動の効果も高くしましょう!
①床に寝て両脚を床と平行に上げます。心臓より脚を高くすることで、これだけでむくみに効きます。
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