ﾀﾞｲｴｯﾄ方法や個人差にもよりますが、ﾀﾞｲｴｯﾄ開始から約1ヶ月後に体重が2～3ｷﾛくらい減ると、脂肪が減ったことにより基礎代謝が下がり、体が危険を感じて少ないｴﾈﾙｷﾞｰで生きようとするので体重が落ちない時期(停滞期)に入ります。
こんな時はやみくもに食べる量を減らしたりせず、有酸素運動や筋ﾄﾚはそのまま続けながら、基礎代謝ｱｯﾌﾟのためにｽﾄﾚｯﾁをﾌﾟﾗｽするのがおｽｽﾒ!
※ﾀｵﾙを一つ用意します。
①ﾀｵﾙを太ももで挟みます。膝を軽く曲げて、上半身はまっすぐにして上に引き上げます。
②…
①ﾀｵﾙを太ももで挟みます。膝を軽く曲げて、上半身はまっすぐにして上に引き上げます。
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