巻き肩は、腹筋が弱る→背骨が曲がる→肩甲骨が前に出る→肩が内巻く、というﾒｶﾆｽﾞﾑでなってしまいます。
姿勢を良くして肩関節が前に出ないように改善していきましょう!
※巻き方の状態
①巻き肩の状態で固まっている人にとって刺激の強いｽﾄﾚｯﾁなどは急にはｷﾂｲので、まずは肩回しでほぐします。
肩に手を置き、息を吸いながら肘を上までしっかり持ち上げます。息を吐きながら、肘が少しでも肩の後ろに回るようにしておろします。
この時、膝を使って無理なく上下に動くように、また、お腹を反らないようしっかりと下っ腹に力を入れて行います。
②…
①巻き肩の状態で固まっている人にとって刺激の強いｽﾄﾚｯﾁなどは急にはｷﾂｲので、まずは肩回しでほぐします。
肩に手を置き、息を吸いながら肘を上までしっかり持ち上げます。息を吐きながら、肘が少しでも肩の後ろに回るようにしておろします。
この時、膝を使って無理なく上下に動くように、また、お腹を反らないようしっかりと下っ腹に力を入れて行います。
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