鎖骨が外に向かって下がっている状態をなで肩と言い、重い荷物を肩に下げる事などで重みに肩が負けることが原因とされています。
そして重みに負けないよう肩が頑張っているので肩がこりやすい状態に。
肩関節を上に持ち上げる筋肉(僧帽筋上部)をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞして、なで肩を改善しましょう!
①両肘をしっかり開いて肩より上に持って行きます。(立ったままでも、座ったままでも大丈夫です。)
筋力が弱っていると、この時点できつくなっていると思います。
②…
筋力が弱っていると、この時点できつくなっていると思います。
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