体幹というとお腹だけと勘違いしている人も多いはず。
実は体幹とは両腕両脚を除いた胴体の部分全てのこと。
ここを鍛えると体が軽くなり、何より姿勢が良くなって見た目にもｷﾚｲになりますよ!
上級編はﾊﾞﾗﾝｽをとる力を鍛えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ!
『身体が軽くなる♪芯からｷﾚｲをつくる体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ③上級編』をご紹介します。
①床に四つん這いになり、脚は直角、肩の下に手の平を置きます。
②…
②…
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