体幹というとお腹だけと勘違いしている人も多いはず。
実は体幹とは両腕両脚を除いた胴体の部分全てのこと。
ここを鍛えると体が軽くなり、何より姿勢が良くなって見た目にもｷﾚｲになりますよ!
少しｷﾂめの中級ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで体幹を更に鍛えましょう!
『身体が軽くなる♪芯からｷﾚｲをつくる体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ②中級編』をご紹介します。
①床にうつ伏せになります。肩の下に肘が来るように肘下を床につけ、上体を起こします。脚は腰幅くらいに開いて指先を立てます。
②…
②…
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