ﾌﾟﾗﾝｸで体幹がしっかりしてきたら次はくびれづくりにﾁｬﾚﾝｼﾞ!
姿勢を正してお腹をﾍﾟﾀﾝｺにする感覚は忘れず、更にねじって伸ばしてくびれをつくりましょう!
『夏にかける女のﾀﾞｲｴｯﾄ強化月間!運動編:1ヶ月で痩せるためのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰ②くびれづくり』をご紹介します。
①脚を肩幅に広げて少し膝を曲げ、目線は前を見ます。お腹に手を当ててふっと息を吐き出し、お腹をﾍﾟﾀﾝｺにする感覚を覚えます。
②…
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