腕立て伏せでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ!と言いたいところですが、女子の筋力ではとっても難しい!
効かせどころは押さえながら無理なくできる腕立て伏せ風ｴｸｻｻｲｽﾞなら毎日継続ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ!
『1か月で2ｾﾝﾁのﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾁｬﾚﾝｼﾞ!PART3』をご紹介します。
①床にうつ伏せになり、脚を軽く開きます。腕は、肘を体の近くに置いて手の平は少し遠くに置き、逆八の字のように開きます。肩甲骨を少し背中に寄せ、鎖骨を少し浮かせます。
②…
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