ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟと言えば大胸筋を鍛える腕立て伏せなどが定番ですが、その前にやってほしいことがあります!
それは姿勢矯正!胸を開いて滞りをなくし、背中をしっかり使うことでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟしましょう!
『1か月で2ｾﾝﾁのﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟﾁｬﾚﾝｼﾞ!PART1』をご紹介します。
※枕かｸｯｼｮﾝを一つ用意します。
①まずはしっかり準備運動!体をまっすぐにして立ち、脚の間に枕などをはさみます。息を吐きながら膝を曲げ、体の力を抜いて前かがみになり両腕を交差します。
②…
①まずはしっかり準備運動!体をまっすぐにして立ち、脚の間に枕などをはさみます。息を吐きながら膝を曲げ、体の力を抜いて前かがみになり両腕を交差します。
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