首の付け根から肩まで横一文字にｽｯとまっすぐ伸びた美しい鎖骨を目指しましょう!
年齢と共に減っていく筋肉、ﾃﾞｺﾙﾃ部分は特に貧相になりがちです。
あばらが浮いて胸元がｺﾞﾂｺﾞﾂしてしまう人でも胸の筋肉をつけてﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟを目指しましょう!
①脚を肩幅に開いて立ちます。両手を胸の前で合わせて全力で押し合いながら10秒ｷｰﾌﾟ!
この時、お腹にしっかり力を入れ、下から胸を持ち上げて肩甲骨を背骨に寄せ、胸が丸まらないようにします。(10秒×4ｾｯﾄ)
②次に…
この時、お腹にしっかり力を入れ、下から胸を持ち上げて肩甲骨を背骨に寄せ、胸が丸まらないようにします。(10秒×4ｾｯﾄ)
②次に…
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