首の付け根から肩まで横一文字にｽｯとまっすぐ伸びた美しい鎖骨を目指しましょう!
鎖骨がどこにあるかわからない状態の人はﾃﾞｺﾙﾃのﾘﾝﾊﾟが滞っているから!体全部を使ってﾘﾝﾊﾟを流して綺麗なﾃﾞｺﾙﾃをつくりましょう!
①脚を肩幅に開いて立ちます。両手を組み、息を吸いながら思い切り上に伸びます。
膝を少し曲げて床をしっかり踏み、お腹を中心にして頭を上に、脚を下に引っ張りあうようにして、首の後ろもしっかりと伸ばします。そのままの状態で呼吸を続け、息を吐くたび体を上下に伸ばします。
②続けて大きく息を吸って吐きながら、手の平を外に向けて押し出すようにして、地面と平行なところまで下ろして行きます。このとき、体の張りを保ったまま手を遠くから下ろすような意識で行います。
③…
膝を少し曲げて床をしっかり踏み、お腹を中心にして頭を上に、脚を下に引っ張りあうようにして、首の後ろもしっかりと伸ばします。そのままの状態で呼吸を続け、息を吐くたび体を上下に伸ばします。
②続けて大きく息を吸って吐きながら、手の平を外に向けて押し出すようにして、地面と平行なところまで下ろして行きます。このとき、体の張りを保ったまま手を遠くから下ろすような意識で行います。
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