痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!
ﾀﾞｲｴｯﾄには効果の見えやすい順番があります。ｴｸｻｻｲｽﾞ4番目は「静的ｽﾄﾚｯﾁ」です!有酸素運動で脂肪を燃やしたら、最後はｸｰﾙﾀﾞｳﾝ。筋肉をしっかり伸ばします!
①始めは首から行います。右手で頭を押さえ、首を右に倒します。呼吸は止めず、痛気持ちいいところで10秒から20秒ｷｰﾌﾟします。
反対側も同様に行います。反動をつけずに一定方向にゆっくりと、可動域を少し超え、少し痛む程度で行うのがﾎﾟｲﾝﾄです。
②次に…
反対側も同様に行います。反動をつけずに一定方向にゆっくりと、可動域を少し超え、少し痛む程度で行うのがﾎﾟｲﾝﾄです。
②次に…