痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ﾀﾞｲｴｯﾄには効果の見えやすい順番があります。
ｴｸｻｻｲｽﾞ二番目は「筋ﾄﾚ」です!筋ﾄﾚはあくまで筋力ｱｯﾌﾟの為のもので、筋ﾄﾚ自体に脂肪を燃焼する効果はありません。
しかし、脂肪を分解して代謝を良くし、脂肪が燃えやすくなるので、有酸素運動の前に行ってﾀﾞｲｴｯﾄ効果を高めましょう!
①まず、太ももの筋肉を鍛えるｽｸﾜｯﾄからｽﾀｰﾄします。両手を前に伸ばし、膝がつま先より前に出ないように、しっかりとお尻を床におろすようにして15～30回行います。
②次に…
②次に…