リエクササイズ

@動的ストレッチ


痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。

エクササイズ一番目は「動的ストレッチ」です!準備運動&怪我を防ぐ目的として行います。

関節を動かしながら筋肉の収縮を繰り返したり、反動をつけて大きく動かしたりしてしっかりと準備しましょう。




@両腕を交互に前後に振ってみたり、大きく回したりします。

A…


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