ﾀﾞｲｴｯﾄ目的の筋ﾄﾚするならﾑｷﾑｷにならないｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ!
ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙとは体の深層部(奥深く)にあり骨格を整える筋肉なので、鍛えることで姿勢は良くなり代謝がｱｯﾌﾟ!
骨盤周りのｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで痩せやすい体になりましょう!
①脚を肩幅に広げて立ち、指先を胸の前で合わせ、体重を親指側に乗せます。
②内ももとお尻をｷｭｯと締めてお腹の奥の方を意識し、おへそから下を少しだけ前に突き出します。そけい部(ももの付け根)を平らに近い状態にするｲﾒｰｼﾞです。膝を曲げずに脚をまっすぐに伸ばし、胸の高さを変えずに上半身をしっかりｷｰﾌﾟ!力を緩めて体を元に戻し、繰り返し行います。ゆっくりと丁寧に行い、体の中から熱くなってくるまで行います。
③次に、…
②内ももとお尻をｷｭｯと締めてお腹の奥の方を意識し、おへそから下を少しだけ前に突き出します。そけい部(ももの付け根)を平らに近い状態にするｲﾒｰｼﾞです。膝を曲げずに脚をまっすぐに伸ばし、胸の高さを変えずに上半身をしっかりｷｰﾌﾟ!力を緩めて体を元に戻し、繰り返し行います。ゆっくりと丁寧に行い、体の中から熱くなってくるまで行います。
③次に、…