リエクササイズ

たるみ知らずの
若返りエクササイズ
/@膝上編


歳をとると弱るのはズバリ関節!

寝ながら出来る簡単ストレッチで下半身の関節をしっかり曲げ伸ばしして膝上やお尻のたるみにアプローチ!




@両脚を揃えて床に仰向けに寝ます。右脚の膝下を外側に曲げ、両脚の太ももをぴったりとくっつけ、左脚のつま先をピンと伸ばし、呼吸を止めないように10秒間キープします。この時、お腹の左側に力を入れて左半身をしっかりと伸ばします。

A次に、…


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