ﾊｲﾋｰﾙを履いていたり、歩き方が悪かったり、運動不足等が原因となって足裏のｱｰﾁがない偏平足や外反母趾になります。
足指の力がなく不安定なので、足首や全身に余計な力が入って太くなったり、ﾊﾞﾗﾝｽが悪くなって体が歪んでむくみやすくなります。
ﾀｵﾙを使ってできる簡単ｽﾄﾚｯﾁで美脚を目指しましょう!
※ﾀｵﾙを一枚用意します。
①床に座って両脚を前に伸ばします。両手を後ろ手について指先は後ろに向けます。かかとを前に押し出し、指をﾊﾟｰに開き、足裏全体を縮めるようにしてｸﾞｰ、をゆっくり繰り返します。初めは10回から、慣れてきたら回数を増やしていきます。
②次に…
①床に座って両脚を前に伸ばします。両手を後ろ手について指先は後ろに向けます。かかとを前に押し出し、指をﾊﾟｰに開き、足裏全体を縮めるようにしてｸﾞｰ、をゆっくり繰り返します。初めは10回から、慣れてきたら回数を増やしていきます。
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