ｽﾄﾚｯﾁでも筋ﾄﾚでもない!一定時間静止することで『脚を引き締めるｴｸｻｻｲｽﾞ法』をご紹介します!
※ﾀｵﾙを一枚用意します。
①両膝を曲げて床に座り、両手を後ろ手について指先は後ろに向けます。左脚を右脚の上に重ね、足首の辺りでﾀｵﾙを挟みます。右脚は更に曲げるように力を入れ、左脚はまっすぐに伸ばすような意識で力を入れ、呼吸を止めないように強い力で押し合いながら7秒ｷｰﾌﾟ!
②…
①両膝を曲げて床に座り、両手を後ろ手について指先は後ろに向けます。左脚を右脚の上に重ね、足首の辺りでﾀｵﾙを挟みます。右脚は更に曲げるように力を入れ、左脚はまっすぐに伸ばすような意識で力を入れ、呼吸を止めないように強い力で押し合いながら7秒ｷｰﾌﾟ!
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