自転車こぎｴｸｻｻｲｽﾞでお腹を使いながら下半身全体を引き締め!
①床に仰向けに寝て両膝を曲げ、太ももをお腹に近づけます。お腹の中の空気をしっかりと吐き出して、腰が床から浮かないようにします。
②息を吐きながら右脚を伸ばして床と並行にします。
(脚は床に着かないように)左脚は上に引っ張り、お腹を中心にして左脚と右脚で引っ張り合うｲﾒｰｼﾞです。
③次に…
②息を吐きながら右脚を伸ばして床と並行にします。
(脚は床に着かないように)左脚は上に引っ張り、お腹を中心にして左脚と右脚で引っ張り合うｲﾒｰｼﾞです。
③次に…
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