ﾊﾟﾝと張り出した｢太鼓腹｣その原因は内臓脂肪！
毎日の生活の中でできる対処法と筋力ｱｯﾌﾟﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを伝授します！
※太鼓腹の対処法は…
①食べ過ぎをやめる(一回あたりの食事で食べ過ぎない、お腹がすいてから食べる)
②日常生活内の運動の習慣化(毎日一駅多く歩くetc)
③筋力ｱｯﾌﾟﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ!
④筋ﾄﾚ後のｳｫｰｷﾝｸﾞ(有酸素運動)で脂肪燃焼効果を絶大に!
※写真ではｸｯｼｮﾝを挟んでいますが、家にある柔らかいｸｯｼｮﾝ状の物のものなら何でも構いません。
①床に寝て、両膝を立てます。太ももの間にｸｯｼｮﾝを挟み、太もも、お尻、お腹を締め、両手を頭の上で組み、腕に力を入れないように意識します。
②…
①食べ過ぎをやめる(一回あたりの食事で食べ過ぎない、お腹がすいてから食べる)
②日常生活内の運動の習慣化(毎日一駅多く歩くetc)
③筋力ｱｯﾌﾟﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ!
④筋ﾄﾚ後のｳｫｰｷﾝｸﾞ(有酸素運動)で脂肪燃焼効果を絶大に!
※写真ではｸｯｼｮﾝを挟んでいますが、家にある柔らかいｸｯｼｮﾝ状の物のものなら何でも構いません。
①床に寝て、両膝を立てます。太ももの間にｸｯｼｮﾝを挟み、太もも、お尻、お腹を締め、両手を頭の上で組み、腕に力を入れないように意識します。
②…