脂肪燃焼の効果が高いのは、筋ﾄﾚなどの無酸素運動か、はたまたｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの有酸素運動か、どちらがよいか諸説あります。
偏りなくどちらも組み合わせて行うこと、そして継続する事こそ大事!
家の中でも簡単にできて確実に効くｴｸｻｻｲｽﾞ法NO3は…お腹ﾍﾟｺﾍﾟｺｴｸｻｻｲｽﾞです!
●お腹ﾍﾟｺﾍﾟｺｴｸｻｻｲｽﾞ
①床に仰向けに寝て両膝を立てます。脚の間は肩幅くらいに開き、背中が床から浮いてしまうので、息をふぅと吐いてお腹の中の空気を全部出してお腹を凹ませ、背中を床に近づけます。
②…
①床に仰向けに寝て両膝を立てます。脚の間は肩幅くらいに開き、背中が床から浮いてしまうので、息をふぅと吐いてお腹の中の空気を全部出してお腹を凹ませ、背中を床に近づけます。
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