脂肪燃焼の効果が高いのは、筋ﾄﾚなどの無酸素運動か、はたまたｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどの有酸素運動か、どちらがよいか諸説あります。
偏りなくどちらも組み合わせて行うこと、そして継続する事こそ大事!
家の中でも簡単にできて確実に効くｴｸｻｻｲｽﾞ法NO1は…ﾒﾚﾝｹﾞﾀﾞﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞです!
●ﾒﾚﾝｹﾞﾀﾞﾝｽｴｸｻｻｲｽﾞ
※写真ではｸｲｯｸﾙﾜｲﾊﾟｰを使っていますが、家にある長めの棒状のものなら何でも構いません。
①棒状のものを背中の後ろで両手で掴み、両腕がおへその横にくるくらいの位置まで持ち上げ、肩甲骨を背中に寄せ、両脚を閉じて姿勢を正します。
②…
※写真ではｸｲｯｸﾙﾜｲﾊﾟｰを使っていますが、家にある長めの棒状のものなら何でも構いません。
①棒状のものを背中の後ろで両手で掴み、両腕がおへその横にくるくらいの位置まで持ち上げ、肩甲骨を背中に寄せ、両脚を閉じて姿勢を正します。
②…