下半身のﾀﾞｳﾝ&上半身をねじる全身運動は体のあちこちに効きます!
ﾀﾞｲｴｯﾄしたいけどどこから手をつけたらいいか分からない人にもってこい!
①脚を肩幅に開き、右手を耳の横まで上げます。ここから腕を一周回して、一つ一つの動きをしっかり丁寧に行っていきます。
②上半身を右にねじり、膝を少し曲げながら右腕をおろしてきます。右の肩甲骨から腕を回すようなｲﾒｰｼﾞで腕を下におろしていくとｴｸｻｻｲｽﾞ効果抜群!
③腕が下におりたら…
②上半身を右にねじり、膝を少し曲げながら右腕をおろしてきます。右の肩甲骨から腕を回すようなｲﾒｰｼﾞで腕を下におろしていくとｴｸｻｻｲｽﾞ効果抜群!
③腕が下におりたら…