お腹を強く!食べた分だけ太らないお腹作り!
締まったお腹を目指すｴｸｻｻｲｽﾞをご紹介します!
①力を抜いてだらっとした状態で床に座り、両脚を前に軽く伸ばします。両手は太ももの横に軽く置きます。
②息を吐きながら下腹に力を入れ、座骨で床を押すようにして、お腹、胸、首の順に下からゆっくりと体を起こしていきます。
③…
②息を吐きながら下腹に力を入れ、座骨で床を押すようにして、お腹、胸、首の順に下からゆっくりと体を起こしていきます。
③…