ﾃﾚﾋﾞを見ながらでも出来る簡単ｴｸｻｻｲｽﾞ!体幹を強化して痩せやすい体を作りましょう!
①床に横向きに寝ます。
②左手の肘下を床につけ、右腕は体の横に添えて、体を持ち上げます。体がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしないようお腹に力を入れて支え、頭から足先までを一本にして5秒ｷｰﾌﾟ!
③一回休んだら…
②左手の肘下を床につけ、右腕は体の横に添えて、体を持ち上げます。体がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしないようお腹に力を入れて支え、頭から足先までを一本にして5秒ｷｰﾌﾟ!
③一回休んだら…